23. maj - Dan nordijske hoje

V soboto, 23. maja 2009, bo na Bledu organiziran Dan nordijske hoje, ki ga organizira Časopisna hiša Dnevnik v sodelovanju z Zvezo za nordijsko hojo in OKS-ZŠZ. Vsi udeleženci bodo imeli priložnosti seznaniti se z vsemi informacijami o nordijski hoji, jo preizkusiti v idiličnem okolju okoli Blejskega jezera in na sploh preživeti prijeten dan na celodnevnem družabno-rekreacijskem dogodku.

V dvanajstih letih, ko se je t.i. nordijska hoja pričela razvijati na Finskem, se je razširila po vsej Evropi in tudi po ostalih kontinentih ter predstavlja najhitreje razvijajočo se obliko športne rekreacije v zadnjem desetletju. Vprašamo se lahko, zakaj je postala tako priljubljena, kljub temu, da jo še sedaj nekateri enačijo s hojo s palicami - pri nas že dolgo poznana predvsem v planinstvu? Hoja s palicami, kot smo jo poznali doslej, predstavlja samo bolj varen način hoje in določeno razbremenitev. Pri nordijski hoji pa je poudarek na dodatni obremenitvi, ki je, v kolikor se naučimo pravilno uporabljati palce, blagodejna za zdravje; predvsem za srčno-žilni sistem, ima pa tudi pozitivne učinke na sklepe in mišice ter počutje nasploh.

Torej nordijska hoja ni hoja z neaktivno uporabo palic, ni hoja z nenaravnimi gibi, ni hoja z zakrčenim držanjem palic, ni oblika planinarjenja, ni smučarska hoja s palicami oz. hoja s palicami za smučarski tek. Pri nordijski hoji (ko se jo naučimo pravilno izvajati) je v gibanje vključeno celo telo – kar 90 odstotkov vseh mišic, krepi dihalni sistem, občutno zmanjša ali odpravi bolečine v križu, vodi k bolj pokončni drži in popravlja vzorec hoje, povečuje gibljivost – zlasti hrbtenice,  izboljšuje vzdržljivostno moč rok in ramenskega obroča, izdatneje očvrsti zadnjico in mišice nog ter trebušne in hrbtne mišice, nenazadnje pa vpliva na čustveno plat in zmanjšuje vpliv stresa. V primerjavi z običajno hojo je srčna frekvenca do 20 udarcev na minuto višja, kalorična poraba je višja od 20  do 40 odstotkov, poraba kisika do 25 odstotkov, za 25 odstotkov manj obremenjuje skočni in kolenski sklep ter kolk in hrbtenico.

Pri nordijski hoji se uporabljajo posebne palice, ki so izdelane tako, da je njihova uporaba čim prijetnejša in obenem varna. Dobre palice so narejene iz posebnih materialov, ki omogočajo absorbcijo tresljajev in s tem varujejo sklepe. Pravilna dolžina in vrsta palic za posameznika je odvisna od mnogih dejavnikov, npr. od dolžine koraka in ritma hoje, moči in gibljivosti, ravni telesne kondicije nasploh, vrste terena in vadbe, nivoja obvladanja tehnike, vadbenih ciljev itd.

Vsi, ki se nameravate udeležiti Dneva nordijske hoje na Bledu, več informacij o dogodku lahko najdete na spletni strani www.dnevnik.si